Ma solution à tous tes problèmes : le yoga. Fatiguée au réveil : fais du yoga. Coup de pompe à midi : déroule ton tapis. Agitée avant de dormir : pratique.
Mieux qu’un café, 10 minutes de yoga
Je t’ai préparé un cours qui te réveille sans t’exciter, pour les matins pressés. On commence par quelques salutations au soleil pour se réchauffer. Et parce qu’enchaîner les flexions et les extensions te permet de dénouer tes articulations.
On continue avec des postures debout – guerrier 1, angle étiré sur le côté – avant d’aller au sol ouvrir l’espace du cœur. Ajoute une torsion et quelques secondes de silence et tu es prête pour démarrer la journée.
Le yoga de midi, faire circuler l’énergie
Une matinée au bureau et tu soupires à l’idée d’y passer aussi l’après-midi. Fais une pause et déroule ton tapis. Je t’ai concocté une séance pour refaire circuler l’énergie et retrouver de la fluidité dans ton corps et ton esprit embrumé.
Au programme : des chiens tête en bas qui remettent les idées à l’endroit, des guerriers pour sentir sa force et un flow (un enchaînement de postures) pour caler le souffle et le mouvement.
Lâcher sa journée avec un cours du soir
Tu es (enfin) chez toi. Avant de lancer ta série préférée (ou après), accordes-toi une pause bien méritée. J’ai imaginé une séance de yin yoga pour faire fondre le stress de ta journée. Ce cours tout doux accompagne la relaxation de ton système nerveux avec des postures tenues plusieurs minutes. Tu essaies ?
Prête à dérouler ton tapis ? Clique sur les liens ci-dessus pour tester ta première séance. Et pour ne rien rater de cette nouvelle aventure :
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À très vite pour d’autres thématiques !